Ирина Берлян: здоровье после 35 лет — как жить в согласии с собой

Мир фитнеса стремительно меняется, и все больше женщин отказываются от лозунгов вроде "сила — в поте лица" или "нет боли — нет результата". Ирина Берлян — одна из тех специалистов, которые формируют новую этику тела.

Более десяти лет она работает с женщинами в возрасте 35+, и её подход уже вышел за пределы Украины — сегодня Ирина успешно работает с клиентками в США, проводит онлайн-программы, консультирует тренеров по адаптивному женскому тренингу и участвует в международных проектах по женскому здоровью.

Методика TRX от Ирины Берлян

В её методике TRX — не инструмент для прокачки мышц, а точка входа к более глубокому контакту с телом. Она сочетает анатомические знания, нейрофизиологию и женскую психологию, создавая практику, учитывающую гормональные изменения, фазу цикла, тревожность, качество сна и даже уровень ментального истощения.

"Я учу не заставлять тело работать, а слышать его сигналы. И чем внимательнее женщина к себе - тем больше у нее ресурса", — говорит Ирина.

Ее тренировки не начинаются с беговой дорожки — они начинаются с дыхания. Затем — упражнения на стабилизацию, баланс, активация глубинных мышц. Только после этого — TRX-практика, адаптированная к текущему состоянию клиентки. Здесь нет одинаковых программ: каждая разрабатывается индивидуально. Кто-то делает упражнения лёжа, кто-то — в подвесе, а кто-то — только восстанавливает дыхательный ритм. И это тоже — прогресс.

В США Ирина получила особое признание среди женщин, которые прошли через роды, операции или длительные периоды стресса. Онлайн-сессии позволяют ей работать с клиентками по всей территории страны, и именно этот формат стал уникальным примером транснационального женского пространства поддержки.

"Мне пишут женщины из Нью-Йорка, Лос-Анджелеса, Майами. Они говорят: "Мне не нужен еще один марафон, мне нужна тишина, внимательность и движение, которое возвращает мне себя". И я знаю, что могу это дать".

Ирина имеет сертификаты международного образца, прошла курсы по реабилитации, специализируется на послеродовом восстановлении и функциональном тренинге. Ее опыт как спортсменки (она имеет награды в категории "фитнес-бикини" в Молдове), совмещенный с многолетней практикой работы с глубинной мускулатурой, стал основой уникальной методики, которая нашла отклик как в Украине, так и за ее пределами.

Акцент на теме тазового дна

Отдельный акцент Ирина делает на теме тазового дна — зоны, которая в классическом фитнесе либо игнорируется, либо травмируется. Но именно она, по словам тренера, является фундаментом здоровья женщины после 35. Ее состояние влияет на осанку, дыхание, гормональное равновесие, даже эмоциональную стабильность.

"Мы не можем говорить о силе, если не восстановлена база. Тело не машина. Оно — живая система. И оно заслуживает уважения".

Клиентки Ирины рассказывают об изменениях, которые невозможно измерить сантиметрами, но которые ощущаются всем телом: уменьшение боли, спокойствие, улучшение сна, возвращение энергии.

"Я снова могу гулять час и не искать лавочку", — говорит одна.

"Я перестала бояться движения после кесарева сечения", — делится другая.

Ее программы — это не только об упражнениях. Это о разрешении. Разрешение дышать, ни стесняться, ни сравнивать себя с телами в Instagram. Разрешение быть уставшей. Разрешение на медленный темп. Потому что, как говорит Ирина, "тело — не о скорости, а о присутствии".

Сегодня Ирина Берлян не только тренирует, но и обучает других тренеров, создает авторские методички, готовит образовательные видео и курсы. Ее цель — сделать чувствительный, адаптивный фитнес доступным каждой женщине. И ей это удается.

Потому что настоящая сила — это не в количестве повторов, а в глубине контакта с собой. И именно это — философия Ирины Берлян, которую сегодня понимают и поддерживают женщины на двух континентах.